Los Músculos - Medidas de cuidado y prevención

 Los músculos en el cuerpo humano son importantes en los procesos del cuerpo, ya sea al momento de ejecutar fuerza o tener un mejor equilibrio aquí daremos medidas y formas de prevenir y fortalecer los músculos.

• 
  Las sesiones de ejercicio pueden efectuarse tres veces por semana y deben combinarse con actividades aeróbicas y juegos tomando en consideración que el fortalecimiento muscular es un componente dentro del programa para el desarrollo de la aptitud física general de los niños.      

• Los ejercicios de fortalecimiento incrementan los músculos, poniéndolos más fuertes, dándoles más fuerza para que usted pueda realizar sus cosas por si mismo.

• El levantamiento de pesas es una forma efectiva de quemar calorías y perder peso.

• El entrenamiento de fuerza adecuada probablemente mejora la flexibilidad dinámica y, así combina con un programa de estiramiento riguroso puede aumentar en gran medida los movimientos energéticos y coordinados necesarios para lograr un buen rendimiento en numerosas actividades atléticas.

• Ejercicios para fortalecer los músculos. Ejercicios para tener un cuerpo mucho más definido. Combinando un entreno de pesas adecuado, dieta y ejercicio aeróbico podrás quemar calorías y bajar de peso.

Cabe recalcar que el descanso es importante, esto a que las fibras musculares necesitan recuperarse del trabajo y del estrés que estos pueden llegar a generar. Por eso se recomienda ejercitar diferentes zonas musculares en cada sesión de ejercicios y dejar descansar los músculos al menos 24 o 48 horas.